na sile i mase

Jak najbardziej możliwe. Ale i tak wszystko zależy od diety. Przy treningu na masę widoczne przyrosty siły. Przy treningu na siłę bardzo możliwe przyrosty masy.

Redukcja i pozbyć się bębna :) lepiej dociągnąć redukcje niż zaczynać mase na sile z takiego poziomu .

na siłę na pewno, na masę przy dobrym braniu i odżywianiu się (to jest najważniejsze) też będzie dobry

po co chcesz brac kreatyne przy graniu w piłkę? chcesz mase, siłe i obwody to idz na siłownie

Mam prawie 20 lat. 181cm wzrostu. ok. 100 kg wagi. Biceps 39-40. klatka ponad 120. Mase mam, chce sobie wyrobic sile i miesnie ;] A co do treningow to zaczynalem pare razy i przerywalem. Teraz chce sie na powaznie wziasc za to. Nigdy nic nie bralem i nie chce sie bawic w zwykle mono. Zmieniony przez - lukasz1109 w dniu 2010-03-22 15:27:07

Dla mnie osobiście praktycznie nie ma różnicy to że kreatyna jest w różnych postaciach... niektórzy preferują np. na siłę lepiej jabłko/orotan zaś na mase mono/chelat ale to tylko teoria w praktyce kreatyna to kreatyna działa zawsze i różnice pomiędzy nimi są nie wielkie.

jak robilem na siłe to od najwiekszej w doł jechałem i musiałem wieksza na maksa żebu później mniejszą więcej zrobić a na mase to odwrotnie od najmniejszej do najwiekszej tak??dawno nie ćwiczyłem to musze najpierw na rozruch jechać

Jak uczeszczas na siłownie i chcesz wziasc cos na lpesza regeneracje, mase, siłe to wypełnij ankiete działu

chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa szczegolnie na brzuchu,uzyskac lepsza mase i sile jesli nie jestes poczatkujacy lub nie powracasz po dlugiej przerwie do silowni to jednoczesna realizacja tych celow bedzie wymagala zelaznej dyscypliny, mikromanipulacji i duzo wysilku a ide prawie o zaklad ze nie bedziesz zadowolony z efektow prosze [...]

Masz duzy plus - wzrost, masę i po siłce takze siłę. Więc masz przewagę w uderzeniu dlatego polecam kicka, ale jeszcze lepiej muai thai. Boks jest mniej skuteczny w samoobronie, choc to tez jest piękny sport (ale amatorski, nie zawodowy...). Gdybyś był mniejszy, to jak znalazł by był styl chwytany, ale ty masz predyspozycje do uderzania. a tak [...]

Nie ma to przełożenia. Przekłada się na to trening konkretnych elementów danego sportu walki plus ćwiczenia funkcjonalne. Osoba która tego nie trenuje zwiększając masę ciała może nawet stracić na siłę ciosu z prostego powodu i działania praw fizyki.

Dobra, uzupełniłem profil. Proszę o pomoc... obecnie podciągam się nachwytem tylko 2x (przez masę jak pisałem +7kg) przybrałem na masie ale nie na sile. Doradźcie mi co i jak zrobić żeby było wszystko ładnie pięknie. Pozdrawiam.

nie macie dostepu do silowni i chcecie trening na mase sile i rzezbe?? MISSION IMPOSIBLE

[...] ich nadmierna ilosc, zawsze dobrze kontrolowac to ile sie je, wtedy utrzymamy mase ciala w miare nie zmienionym poziomie, ale i polepszymy reeneracje, ktoora w treningach na sile jest bardzo wazna. Oczywiscie mozna dodac antykataboliki ale one niedoboru skaldnikoow odzywczych nie zastąpią,(albo nadmiaru innych) Tak wiec ulozyc diete to chyba nie [...]

dziękuję za bardzo wyczerpującą odpowiedź.. Chyba SOG się należy... Chodzi o to że nie mogę znaleźć żadnych konkretów np. jedni mówią że to trening ukierunkowany na siłę, inni że na masę. Znalazłem tylko że to mają być ćwiczenia wielostawowe i że przerwy nie powinny przekraczać minuty a trening 1h.. Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2012-08-29 [...]

w sumie wiek jest kwestia kluczową. poza tym czy tak czy siak - srodki te wplywaja jedynie na libido, samopoczucie, ewentualnie chec do treningow i zapal. na sile/mase wplywu nie mają.

[...] narazie polecam jedynie trening ACT ) ew uzpełnienie bialko , gainer ! ... suplementacje kreatyną najlepiej wykorzystać kiedy ma się problemy już z przybieraniem na masie i sile ( a do tego mu jeszcze daleko ) więc cierpliwości ... a po drugie z czego on chce się rzezbić Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-14 11:54:45

'pare kreatyn'...to duzy blad... hmmm..nie wiem czy po tym tt osiagniesz jakas mase..sile...opinie testerow sa rozne...aczkolwiek ten produkt naprawde 'spelnia swe zadanie' po 40...ewentalnie jako odblokowanie po slabym cyklu saa... powiem tak jesli nie masz co robic z kasa....to mozesz sprobowac...w przeciwnym wypadku...proponuje sie skupic na [...]

Robisz rozpiętki później od razu bez przerwy przenoszenie i to liczysz jako jedna seria, później przerwa która powinna trwać: w treningu na masę: 60-150 sekund w treningu na siłę: 2-4 minut w treningu redukcyjnym: 30-60 sekund

bery_ban czemu wg Ciebie one sie nie nadaja wczesniej cwiczylem na mase a teraz przechodze na sile wiec nie wiem jak i co ma wygladac ...